Bodypump: magri forti e inarrestabili | Niché Forever

Bodypump è l’allenamento che in 50 minuti che tonifica tutti i maggiori gruppi muscolari usando i migliori esercizi della sala pesi come Squat, Press, Sollevamenti e Curl.
La musica motivante, la guida di un istruttore eccezionale e la scelta personalizzata del carico di lavoro sono il giusto mix che favorisce il raggiungimento in tempi rapidi di risultati eccellenti!
Come tutti i nostri programmi di gruppo , le classi di BODYPUMP prevedono un rinnovo su base trimestrale dell’allenamento con nuove musiche e movimenti.
Provalo con noi!
Lunedì alle ore 13.45 ed alle ore 19.00
Mercoledì alle ore 20.00
Giovedì alle ore 18.00
Venerdì alle ore 19.00
Ecco come provare subito Bodypump
- Chiama in segreteria al numero 081-8033983
- Attiva il tuo pass gratuito di una settimana
- Prova il servizio di consulenza tecnica
- Prova le altre attività in palinsesto
- Scopri i vantaggi che ti abbiamo riservato se deciderai di iscriverti
Cosa mi offre Bodypump?
- Scolpisce e tonifica i muscoli
- Aumenta la forza e la resistenza
- Migliora la salute delle ossa
- Brucia fino a 560 kcal per classe
- Offre un alto senso di soddisfazione
- Ottimizza il dimagrimento
L’attivita Bodypump
Durata: 55 minuti
Allenamento: Tono 90% Cardio 10%
Intensità: Intensità da moderata ad alta
Calorie: Fino a 560 calorie
Materiale: Bilanciere, dischi e step
Musica: Nuovi brani incisivi e ispirati
Risultati: Aumento di forza resistenza, migliora il tono e la definizione, ottimizza il dimagrimento
Descrizione di una classe tipo
La classe prevede l’uso di uno step, una barra ed una selezione di carichi variabili in base al gruppo muscolare e al livello di fitness. Se è la prima volta che ti avvicini ad un allenamento di resistenza, o semplicemente sei fuori forma, ti suggeriamo l’uso di un carico ridotto.
Dopo poche classi sarà possibile individuare qual è il carico ideale per ogni gruppo muscolare. Se hai dubbi, chiedi al tuo istruttore.
RISCALDAMENTO: si riscalda il corpo con esercizi propedeutici, usando un peso leggero.
GAMBE/SQUAT: si usa un carico consistente per lo Squat dove l’obbiettivo sono i grandi gruppi muscolari delle cosce con alto dispendio energetico.
PETTO: si usa la piattaforma dello step come panca per lavorare petto, spalle e tricipiti.
DORSO/GLUTEI/FEMORALI: si lavorano dorso, glutei e parte posteriore della coscia attraverso una serie di sollevamenti e spinte.
TRICIPITI & BICIPITI: due brani che isolano e tonificano i muscoli delle braccia.
GAMBE/LUNGE: ha come obbiettivo le gambe, il tono e la scultura dei glutei.
SPALLE/BRACCIA: ha come obbiettivo il lavoro completo di spalle e braccia.
ADDOMINALI: costruisce supporto e forza a livello del core.
COOLDOWN/STRETCH: allunga i muscoli, aumenta la flessibilità e riduce il rischio di dolenzia post allenamento e di incorrere ad infortuni.
Suggerimenti
Il ruolo del tuo istruttore è guidarti e assicurarsi che l’ esecuzione di ogni esercizio venga realizzata in modo corretto. Indipendentemente dalla figura del tuo coach ricorda sempre:
- Una buona postura è il fondamento di tutti gli esercizi – specialmente nell’allenamento con i pesi.
- Concentrati nell’apprendere la tecnica corretta sin dall’inizio.
- Non esagerare con il carico; comincia in modo graduale aumenta sempre dopo un periodo di adattamento di quattro, sei settimane.
- Realizza i movimenti con controllo, esecuzione fluida e non a scatti.
- Ascolta il tuo corpo – ti indicherà quando è il momento di recuperare
È normale avere del risentimento muscolare post allenamento. Questa sensazione sparirà rapidamente con l’adattamento del corpo al lavoro con i pesi.
Domande frequenti
COSA DOVREI PORTARE?
Abbigliamento confortevole, scarpe da ginnastica, una bottiglia d’acqua, un asciugamano e la tua determinazione! Noi forniremo tutto il resto.
CON QUALE CADENZA DOVREI SEGUIRE LE CLASSI?
Raccomandiamo di seguire da due a tre classi massimo per settimana. Il corpo ha bisogno di un periodo di recupero per questo si consiglia un giorno di riposo tra gli allenamenti.
QUANDO VEDRÒ I PRIMI RISULTATI?
Seguire BODYPUMP determina nei muscoli un rapido adattamento all’allenamento con evidenti aumenti di forza in relazione al crescere della resistenza utilizzata. Con l’aumento della forza è possibile notare una riduzione del grasso e un miglioramento del tono muscolare.
Aumentare il carico moderatamente evita di incorrere in possibili infortuni. Il risultato dell’attività fisica non è qualcosa che si materializza in modo istantaneo, l’allenamento deve diventare parte del proprio stile di vita.
Dove? Presso il Niché Forever | Centro Morra
Niché Forever di Pomigliano d’Arco (Na)
via Indipendenza 21 (c/o Piazza Primavera)