Dieta mediterranea – Centro Morra – Napoli

dieta mediterranea, carne uova pesce e pasta

L’alimentazione mediterranea, soprattutto nel nostro paese, è certamente il regime alimentare scelto dalla maggior parte delle persone. Ma il suo successo si diffonde in tutto il mondo.

Qual è il segreto del successo della dieta mediterranea?

Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Petrelli, specialista in Nutrizione  Umana, presso il Centro Morra.

dieta-natoli -nutrizionista - Sarah Petrelli

 

Per una visita nutrizionale chiama il numero 081-19254750

 

Ecco i segreti della dieta mediterranea:

1. Mangia alimenti vegetali ogni giorno (verdure fresche e frutta, fagioli, olio d’oliva, noci, semi, legumi, cereali integrali, erbe e spezie)
2. Mangia colorato! Ovvero cercate di scegliere una varietà di verdure colorate, raccolti o congelato fresco, per massimizzare le loro sostanze nutritive
3. Mangia cereali integrali
4. La fantasia renderà tutto più saporito! Creare piatti sostanziosi e zuppe con lenticchie, piselli, fagioli cannellini, ceci, fave, fagioli e altri legumi
5 Terminare il pasto con frutta fresca invece di un ricco dessert
6. Usa abitualmente noci, semi e spezie
7. Utilizza più spesso l’olio d’oliva piuttosto che il burro
8. Mangiare pesce almeno due volte a settimana (salmone, tonno, spigola, sardine, aringhe, gamberetti)
9. Mangiare uova e latticini senza esagerare (yogurt senza grassi, formaggi a basso contenuto di grassi come feta, mozzarella parte-scremato e ricotta)
10. Si a carni bianche, limitare la carne rossa
11. Bere moderatamente e fare esercizio fisico.

Qual è la differenza tra dieta mediterranea-vegana e vegetariana?

Se sei curioso di chiarirti i dubbi sulle differenze dei regimi alimentari?

Segui gli Specialisti del Centro Morra.

Sabato 28 gennaio 2017 alle ore 11:00 presso la sala del Centro Morra si terrà il meeting sull’alimentazione

3 mondi a confronto: mediterraneo-vegano-vegetariano

Non perdertelo!

L’evento è gratuito e aperto a tutti.