L’alimentazione mediterranea, soprattutto nel nostro paese, è certamente il regime alimentare scelto dalla maggior parte delle persone. Ma il suo successo si diffonde in tutto il mondo.
Qual è il segreto del successo della dieta mediterranea?
Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Petrelli, specialista in Nutrizione Umana, presso il Centro Morra.
Sarah Petrelli Nutrizionista Centro Morra Pomigliano
Per una visita nutrizionale chiama il numero 081 224 2283
Ecco i segreti della dieta mediterranea:
1. Mangia alimenti vegetali ogni giorno (verdure fresche e frutta, fagioli, olio d’oliva, noci, semi, legumi, cereali integrali, erbe e spezie) 2. Mangia colorato! Ovvero cercate di scegliere una varietà di verdure colorate, raccolti o congelato fresco, per massimizzare le loro sostanze nutritive 3. Mangia cereali integrali 4. La fantasia renderà tutto più saporito! Creare piatti sostanziosi e zuppe con lenticchie, piselli, fagioli cannellini, ceci, fave, fagioli e altri legumi 5 Terminare il pasto con frutta fresca invece di un ricco dessert 6. Usa abitualmente noci, semi e spezie 7. Utilizza più spesso l’olio d’oliva piuttosto che il burro 8. Mangiare pesce almeno due volte a settimana (salmone, tonno, spigola, sardine, aringhe, gamberetti) 9. Mangiare uova e latticini senza esagerare (yogurt senza grassi, formaggi a basso contenuto di grassi come feta, mozzarella parte-scremato e ricotta) 10. Si a carni bianche, limitare la carne rossa 11. Bere moderatamente e fare esercizio fisico.
Qual è la differenza tra dieta mediterranea-vegana e vegetariana?
Se sei curioso di chiarirti i dubbi sulle differenze dei regimi alimentari?
Per fornire la migliore esperienza di navigazione utilizziamo i cookie per archiviare e/o accedere alle informazioni sul dispositivo. Il tuo consenso ci consente di elaborare, su questo sito, dati come il comportamento di navigazione o gli ID univoci. La revoca o il mancato consenso potrebbero influire su alcune caratteristiche e funzioni.
Funzionali Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
di Preferenza
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistici
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.