Addominal Ball
Cosa è il corso di Addominal Ball?
Il corso di Addominal Ball è un insieme di esercizi per tonificare i muscoli dell’addome utilizzando la fit ball cioè la palla-fitness.
Può essere un grande strumento per tonificare i muscoli addominali, così come gli altri muscoli del core, inteso come centro del corpo.
La Fit ball – note anche come palla di stabilità – è disponibile in varie dimensioni. Ma come scegliere quella più adatta?
Come scegliere la dimensione giusta della fit ball?
Ecco un utile suggerimento: scegli una palla fitness che permetta alle ginocchia di essere ad angolo retto quando ci si siede su, con i piedi appoggiati sul pavimento.
Di seguito descriviamo un tipico esercizio per tonificare i muscoli addominali utilizzando una palla di fitness:
- Sedetevi sulla palla fitness con i piedi appoggiati sul pavimento alla larghezza delle spalle
- Mantenete la schiena dritta, incrociare le braccia sul petto e stringere i muscoli addominali
- Alzatevi sollevando le spalle contraendo ancora di più i muscoli addominali
- Mantenete la posizione per tre respiri profondi
- Ritornate alla posizione di partenza e ripetete
Inizia con un massimo di cinque ripetizioni, per poi aumentarle fino a 20 quando sarai in grado di mantenere una buona forma.
Ricordatevi di respirare liberamente e profondamente durante l’uso della palla fitness.
