Circuit Training
In cosa consiste il circuit training?
Nell’allenamento a circuito consiste nel passare rapidamente da una “stazione” all’altra del programma, ognuna delle quali consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato.
Il circuito termina quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell’ordine stabilito, dalla prima all’ultima stazione del percorso, e può essere ripetuto più volte.
Quali sono gli esercizi che compongono il circuit training?
Di solito nel circuit training si scelgono esercizi con i pesi o con macchine a contrappesi, ma possono essere inclusi anche esercizi a corpo libero come salti, saltelli, trazioni, flessioni, piegamenti, esercizi di corsa come la corsa sul posto a ginocchia alte (skip), oppure può essere previsto l’uso di macchine per l’allenamento cardiovascolare (cyclette, vogatore, tapis roulant, stepper, ecc.).
Quali sono i vantaggi di un circuit training?
L’allenamento a circuito “circuit training” è un allenamento che consente di migliorare
- forza
- potenza
- resistenza a livello muscolare
- funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
A chi è adatto il circuit trainig?
Il circuit training consente di allenarsi con carichi bassi ed un maggior numero di ripetizioni. Quindi può essere adatta sia a persone di livello principiante che intermedio.
Esistono numerose varianti del metodo, ecco perché è fondamentale affidars a istruttore professionali.
