Circuit Training

In cosa consiste il circuit training?

Nell’allenamento a circuito consiste nel passare rapidamente da una “stazione” all’altra del programma, ognuna delle quali consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato.

Il circuito termina quando sono stati eseguiti tutti gli esercizi nell’ordine stabilito, dalla prima all’ultima stazione del percorso, e può essere ripetuto più volte.

crossfit

Quali sono gli esercizi che compongono il circuit training?

Di solito nel circuit training si scelgono esercizi con i pesi o con macchine a contrappesi, ma possono essere inclusi anche esercizi a corpo libero  come salti, saltelli, trazioni, flessioni, piegamenti, esercizi di corsa come la corsa sul posto a ginocchia alte (skip), oppure può essere previsto l’uso di macchine per l’allenamento cardiovascolare (cyclette, vogatore, tapis roulant, stepper, ecc.).

Quali sono i vantaggi di un circuit training?

L’allenamento a circuito “circuit training”  è un allenamento che consente di migliorare

  • forza
  • potenza
  • resistenza a livello muscolare
  • funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.

A chi è adatto il circuit trainig?

Il circuit training consente di allenarsi con carichi bassi ed un maggior numero di ripetizioni. Quindi può essere adatta sia a persone di livello principiante che intermedio.

Esistono numerose varianti del metodo, ecco perché è fondamentale affidars a istruttore professionali.