Body weight
Intensifica il tuo allenamento
In cosa consiste il body weight?
Il body weight consiste in un allenamento che prevede attività aerobica e anaerobica, e che lavora sui diversi tipi di resistenze, migliorando la condizione cardiovascolare e muscolare.
La particolarità di questo allenamento è l’intensità elevata degli esercizi proposti, con tempi di recupero molto brevi, quasi nulli!
Il programma di Body weight è composto da esercizi esclusivamente a corpo libero (tecnicamente “messi in una sequenza funzionale”).
Quali sono gli obiettivi del corso di body weight?
Gli obiettivi propsoti in un allenamento di body weight sono:
- migliorare la gestione del corpo nello spazio
- potenziare e definire
- aumentare l’efficienza metabolica
I protocolli utilizzati vengono definiti misti cioè combinano l’utilizzo di diversi gruppi muscolari cosa che lo accomuna ad altri tipi di allenamenti come il https://www.centromorra.it/fitness-wellbeing/cross-training/o il functional training.
A chi è adatto il corso di body weight?
Il Body weight è un tipo di allenamento pensato per tutti, ovvero il gesto tecnico è adatto a tutti, ma per l intensità proposta in allenamento, si consiglia un livello di preparazione medio o avanzato.
Non è adatto ai principianti
Come prepararsi al corso di body weight?
Abbiamo chiesto ad Antonella, trainer del Nichè Fitness & Wellbeing del Centro Morra di Pomigliano D’Arco, in che modo è possibile preparasi per sostenere il corso di Body weight
Adriano dice, che sarebbe opportuno per un periodo di almeno 6 mesi, alternare allenamenti di diverse tipologie, che curano sia la forza che al resistenza.
Dicono del corso di body weight
F. : “Lo adoro!! Lo considero un allenamento completo. sia cardio che muscolare, mi piace.. è bello tosto!!
